Keho Ja ruoka ja unirytmit taas ilosesti päin ruttoa

[irwikissa]

Laitan nyt varmuuden vuoksi TW:n tänne



Syön koulussa kyllä kouluruuan useimmiten joo mut kotona jos ei oo valmiina ruokaa ni en ehdi/muista/saa aikaseksi ja sit se vaan jää. Oon tänäänkin syöny koulussa viimeksi jos koulunjälkeistä sämpylää ei lasketa. Muutenkin noita herkkuja menee aivan liikaa ja oon varmaan sokerikoujussa jo hyvinkin tähän mennessä.
Tähä vielä huono unirytmi ni kunnon väsymys ja kaikki kiva on taattua.
Nytkin istun vaan keittiössä ja on nälkä ja tekis mieli syyä mut en vaan saa aikaseksi(?). Ja siis ei aina tule syötyä vaikka ruokaa olisi valmiina jääkaapista niin ettö tarvii vaan lämmittää.
Mitä vittua irwikissa

 

[irwikissa]

Ja välillä vaan alan stressaamaan siitä että huone on kaaoksessa, kouluhommat tekemättä ha vaikka mistä muusta.
Ja sit harmittelen ku mulla ei oo kavereita ja en kuitenkaan osaa pitää kaverisuhteita yllä/ne lähtee yleensä 1kk sisällä tai ainaki kuvittelen näin en tiedä

 

[irwikissa]

En osaa edes laittaa asioita suoraan tiskikoneeseen saatikka vaatteita kaappiin.
Yhden vieraan patjat ja peitot on vieläkin lattialla vaikka vierailusta on jo varmaan kolme viikkoa

 

[irwikissa]

Ei tästä vaan oikein tuu mitään

 

[Poistettukäyttäjänimi27]

Pienillä askelilla kohti parempaa

 

[irwikissa]

Pienillä askelilla kohti parempaa

Mm...

 

[Poistettukäyttäjänimi27]

Mm...

Se on hyvä että myönnät seuraavaksi on hyvä jatkaa jostain helposta, hyvin se menee.

 

[irwikissa]

Se on hyvä että myönnät seuraavaksi on hyvä jatkaa jostain helposta, hyvin se menee.

Oon myöntänyt nää jo aikaa sitte mut mitä mä voin tehö jis ei vaan saa aikaseksi?

 

[Poistettukäyttäjänimi27]

Oon myöntänyt nää jo aikaa sitte mut mitä mä voin tehö jis ei vaan saa aikaseksi?

Unirytmi on hyvä korjata se vaikuttaa moneen asiaan

 

[irwikissa]

Unirytmi on hyvä korjata se vaikuttaa moneen asiaan

No olis joo kyllä mutta kerroppa että miten

 

[irwikissa]

Miten mun on muka tarkotus joskus asua omillani? Kavereista useampi asuu yksin ja sitten oon minä joka ei ihan srlviä edes vanhemmilla

 

[Xanor]

Sama

 

[irwikissa]

Sama

Jei samiksiii

 

[Poistettukäyttäjänimi1238]

Oon samassa tilanteessa. Unirytmi on kaikkea muuta ku hyvä, joten väsyttää koko ajan ihan hirveesti enkä jaksa tehä mitään. Mutta mulla on taas silleen etten koulussa syö mitään, ja sit taas kotona syön aika paljon, jos muistan syödä. Usein huomaan joskus kahelta etten oo syöny yhtään mitään koko päivänä. D:

 

[irwikissa]

Oon samassa tilanteessa. Unirytmi on kaikkea muuta ku hyvä, joten väsyttää koko ajan ihan hirveesti enkä jaksa tehä mitään. Mutta mulla on taas silleen etten koulussa syö mitään, ja sit taas kotona syön aika paljon, jos muistan syödä. Usein huomaan joskus kahelta etten oo syöny yhtään mitään koko päivänä. D:

Oho no mut hyvä et kotona kuitenkiD:

 

[Poistettukäyttäjänimi27]

No olis joo kyllä mutta kerroppa että miten

1. Unirytmin kääntäminen sujuu helpoimmin aikaistamalla iltarutiineja ja nukkumaanmenoa joka päivä vartin tai puolen tunnin verran.
2. Myös pimeyden ja valoisuuden säätelystä on apua: jos oleskelee esimerkiksi olohuoneessa, sen valaistus on hyvä säätää hämäräksi noin tuntia ennen nukkumaanmenoa. Aamulla puolestaan kirkas valaistus piristää.
3. Juuri ennen nukkumaanmenoa ei kannata syödä mitään raskasta ruokaa. Myös kofeiini, nikotiini ja alkoholi häiritsevät unta. Tosin monelle kupillinen kahvia illalla on psyykkisesti niin rauhoittava rutiini, että kofeiinista ei välttämättä ole haittaa.
4. Mielessä pyörivät huolet ja työasiat saattavat helposti vaikeuttaa nukahtamista. suosittelen pitämään ennen nukkumaanmenoa huolihetken, jonka aikana saa rauhassa vatvoa työasioita tai muita huolia.
– Asioista voi puhua jonkun kanssa tai niitä voi kirjoittaa paperille. Myös liikunta auttaa nukahtamaan, kunhan sitä harrastaa hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa, joten kaverin kanssa voi vaikkapa lähteä sauvakävelylle ja jutella siinä samassa.
5. Jotta nukahtaminen sujuisi helpommin, illalla pitäisi malttaa rauhoittua ja jättää turha puuhastelu ja hosuminen seuraavaan päivään.
– Rauhoittumisessa auttaa joko jokin tylsä tai miellyttävä tekeminen, ja totta kai suurin osa meistä haluaa tehdä jotain mukavaa.
– Esimerkiksi käsitöiden tekeminen tai hyvän kirjan tai kiinnostavan aikakauslehden lukeminen on hyvä keino. Siinä pääsee tekemään itselle miellyttävää asiaa, joka rentouttaa ja rauhoittaa.

 

[Tulisydän]

No olis joo kyllä mutta kerroppa että miten

Minäkin haluaisin oppia sellaisen taidon. D:

 

[Tulisydän]

1. Unirytmin kääntäminen sujuu helpoimmin aikaistamalla iltarutiineja ja nukkumaanmenoa joka päivä vartin tai puolen tunnin verran.
2. Myös pimeyden ja valoisuuden säätelystä on apua: jos oleskelee esimerkiksi olohuoneessa, sen valaistus on hyvä säätää hämäräksi noin tuntia ennen nukkumaanmenoa. Aamulla puolestaan kirkas valaistus piristää.
3. Juuri ennen nukkumaanmenoa ei kannata syödä mitään raskasta ruokaa. Myös kofeiini, nikotiini ja alkoholi häiritsevät unta. Tosin monelle kupillinen kahvia illalla on psyykkisesti niin rauhoittava rutiini, että kofeiinista ei välttämättä ole haittaa.
4. Mielessä pyörivät huolet ja työasiat saattavat helposti vaikeuttaa nukahtamista. suosittelen pitämään ennen nukkumaanmenoa huolihetken, jonka aikana saa rauhassa vatvoa työasioita tai muita huolia.
– Asioista voi puhua jonkun kanssa tai niitä voi kirjoittaa paperille. Myös liikunta auttaa nukahtamaan, kunhan sitä harrastaa hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa, joten kaverin kanssa voi vaikkapa lähteä sauvakävelylle ja jutella siinä samassa.
5. Jotta nukahtaminen sujuisi helpommin, illalla pitäisi malttaa rauhoittua ja jättää turha puuhastelu ja hosuminen seuraavaan päivään.
– Rauhoittumisessa auttaa joko jokin tylsä tai miellyttävä tekeminen, ja totta kai suurin osa meistä haluaa tehdä jotain mukavaa.
– Esimerkiksi käsitöiden tekeminen tai hyvän kirjan tai kiinnostavan aikakauslehden lukeminen on hyvä keino. Siinä pääsee tekemään itselle miellyttävää asiaa, joka rentouttaa ja rauhoittaa.

Muuten hyvä ohje, mutta... tässä ei kerrottu sitä, miten saa komennettua itsensä lopettamaan turhan vatuloimisen ja ryhtymään toimeen. D:

 

[irwikissa]

Minäkin haluaisin oppia sellaisen taidon. D:

Tämäpä...

 

[irwikissa]

Muuten hyvä ohje, mutta... tässä ei kerrottu sitä, miten saa komennettua itsensä lopettamaan turhan vatuloimisen ja ryhtymään toimeen. D:

Niin tätä mä mietin kans...kyllä mä nuo nettiartikkelit itekkin löydän. Yritin vain kysellä sitä mitä niissä ei lue, eli juurikin tuotaD:

 

[Poistettukäyttäjänimi27]

Muuten hyvä ohje, mutta... tässä ei kerrottu sitä, miten saa komennettua itsensä lopettamaan turhan vatuloimisen ja ryhtymään toimeen. D:

sepä olis kiva osata

 

[irwikissa]

sepä olis kiva osata

Mm...

 

[Skeletor]

Vaikka oli "tw" niin silti jatkoin lukemista ja ahdistuin kiroilusta.. hyi..

 

[irwikissa]

Vaikka oli "tw" niin silti jatkoin lukemista ja ahdistuin kiroilusta.. hyi..

Nyt se on sitten kuules oma vika voivoi

 

[Mikael88]

Laitan nyt varmuuden vuoksi TW:n tänne



Syön koulussa kyllä kouluruuan useimmiten joo mut kotona jos ei oo valmiina ruokaa ni en ehdi/muista/saa aikaseksi ja sit se vaan jää. Oon tänäänkin syöny koulussa viimeksi jos koulunjälkeistä sämpylää ei lasketa. Muutenkin noita herkkuja menee aivan liikaa ja oon varmaan sokerikoujussa jo hyvinkin tähän mennessä.
Tähä vielä huono unirytmi ni kunnon väsymys ja kaikki kiva on taattua.
Nytkin istun vaan keittiössä ja on nälkä ja tekis mieli syyä mut en vaan saa aikaseksi(?). Ja siis ei aina tule syötyä vaikka ruokaa olisi valmiina jääkaapista niin ettö tarvii vaan lämmittää.
Mitä vittua irwikissa

Itsellä meinaa olla sama ongelma.

 

[irwikissa]

Itsellä meinaa olla sama ongelma.

Äh joo että on aika montaD:

 

[Amislainen]

Tää ei nyt liity tähän ,mut tein äskön koko perheelle ruokaa ja siis kaks aikuista ja kolme lasta plus isoveljen tyttöystävä et tein ison määrän että ei heti lopu

 

[irwikissa]

Tää ei nyt liity tähän ,mut tein äskön koko perheelle ruokaa ja siis kaks aikuista ja kolme lasta plus isoveljen tyttöystävä et tein ison määrän että ei heti lopu

Kivakiva

 

[Amislainen]

Kivakiva

Ja oli kyl hyvää

 

[irwikissa]

Ja oli kyl hyvää

No hyvä